一、水是人体体液的组成部分，参与体内多种代谢过程，也是运送营养、物质代谢的载体；
二、水能平衡血液的酸碱度、粘稠度，多喝水能减轻心脏负担，预防脑血栓；
三、水能促进食物消化、吸取；
四、人体的有毒物质和代谢废物溶于水后，随水排出体外；
五、水能调节体温；
六、充足的水分能保持皮肤弹性；
七、水能润滑关节，减轻骨与骨之间的磨擦；
八、多喝水能帮助退烧，消除过敏性反应，减少便秘；
九、在运动后及时补水，能迅速消除疲劳；
十、在饮酒后多喝水能减轻头疼症状。
